jak cwiczyc

Mierzyłem po wypiciu 20 tabletek be power przy treningu,drgawki miałem to się zgadza musiałem przestać ćwiczyć. Przed oczami robiło mi się ciemno i miałem banie jak przy alko. Mierzyłem elektronicznie... Możesz se nie wierzyć.

[...] ręczna, czwartek, piątek ręczna, niedziela - jeden dzień wypadałoby odpocząć, poza tym komicznie by wyglądały 3 treningi siłowe pod rząd. Plecy niestety muszą zostać :P. To jak z tym tricepsem i bicepsem w gratisie do nóg? I pytanie dodatkowe: z dzisiejszego dnia (niby bez ćwiczeń siłowych, ale z 2h treningiem ręcznej) wyszło mi tylko 100 [...]

Tzn w każdym dziale jest wuchta podwieszonych artykułów, które wszystko podają jak na tacy... W przypadku autora wątku wystarczy po prostu ruszyć dupę do pracy i zacząć ciężko ćwiczyć, bo na razie nie jest nawet chudo. W sensie kaloryfer istnieje tylko jako gra światła w lustrze. W normalnym oświetleniu z 4-5 metrów "kostki" byłyby tylko [...]

Przy takich właściwościach fizycznych i bez stażu to polecam TRENING DOMATORA Jak nabierzesz stażu i kg (ważne!) to bedziesz mógł zacząć ćwiczyć na siłce. Dieta również by Ci sie przydała ofc.

Zawsze się zastanawiam, że robi się mase potem redukcję. A można bez tego? Że tylko cwiczyc caly czas nie na mase tylko nie wiem normalnie a pozniej bez redukcji? Zależy od budowy. Jak jesteś np. typowym ektomorfikiem to możesz robić masę i się nie zalać tłuszczem i wtedy nie musisz robić redukcji. Chyba, że chcesz bardzo zjechać z tłuszczem. [...]

NIe lepiej bedzie ci ze wzgledow estetyczncy cwiczyc calosc ? Pozatym ile wazysz ? Chcesz potem miec fajna klate ,fajny brzuch a rece jak poskrzywiane galezie ? Jezeli chodzi o cwiczenia skorzystaj z atlasu sfd tam na pewno znajdziesz cos dla siebie , pamietaj o tym ze dieta to podstawa do osiagniecia sukcesu , nic samo sie nie zrobi [...]

Ozyr...błagam nie pisz takich kosmicznych bzdur...a po 2 latach stosowania 14-20kg czstej masy....po pięciu latach 35-46kg...po dziesięciu 78-89kg i Greg Kovacs wymięka .... skąd Ty wziąłeś te wyliczenia...z ulotki reklamowej...jak ktoś zaczyna ćwiczyć to i bez HMB uzyska w pierwszym roku taki przyrost. członek-mafia.suple.hardcor.pl

zgadzam się co do wypowiedzi poprzednika ale jeżeli już chciałbyś ćwiczyć 2 razy na tydzień to zależy jak masz ułożony plan i bardziej bym proponował czwartek piątek niedziela poniedziałek tylk oczywiście z odpowiednim planem

Czyli greg mogę tak ćwiczyć jak opisałem.?

[...] minut uda i posladki. Dziś wrecz nie moglam wstac z łóżka .. i pytanie czy powinnam dzis jeszcze cwiczyc albozrobic małą rogrzewke czy odpuścić jeden dzień ? nie wiem czy to od trzech dni to całkowity początek treningów czy nie, jednakże wydaje mi się, ze niejako za wysoko zaczęłaś jak na swe możliwości... trzeba to robić planowo i stopniowo...

NIe rozumiem niestety ostatniego pytania. To my Ciebie powinniśmy spytać jak te posiłki wyglądają. Godziny nie są istotne. Skoro tak Ci pasuje, to tego się trzymaj. Długi odstęp od posiłku do treningu. Jednak nie jest to problemem. Możesz tak ćwiczyć lub ok 40min przed wypić wpc z kawą i olejem kokosowym.

IMO te podziały to bzdura, nie patrz na to, możesz ćwiczyć zarówno partię 1x w tygodniu czyli split, lub fbw, jak wolisz

[...] pierwszego dnia to trochę ciężej było na treningu i mniej ochoty miałem ale jest luz nawet zwiększyłem na niektóre ciężary obciążenie i nie z chudłem bo mi biceps podskoczył jak mierzyłem w niedziele w drugi mój dzień nie treningowy czyli nie był napuchnięty mam już 36 wcześniej 35. I ładnie bo z pół roku na 34 stało i nic nie drgało ale teraz [...]

Masz na myśli picie red bulla po skonczonym bieganiu, a przed treningiem siłowym ? Pare lyków nic nie zaszkodzi, taka puszka to ma chyba 200 ml tego napoju ? To małe ilosci...jak musisz to pij, chociaz wg mnie i tak to g**** daje. Skoro mowa juz PO bieganiu to po co to pic jezeli juz skonczylismy wysiłek ? Zwyczajni ludzie mają siłę wypic wodę i [...]

miesiac to za malo by ocenic czy jestes na dobrej drodze czy nie. efekty zaczynaj oceniac po 3 miesiacach. dla porownania jak ja zaczynale cwiczyc to po 3 miesiacach przybralem 6kg masy, 8cm w klacie i 5 bicku. kieruj sie tym obrazkiem.

Gdzie tam tluszcz jak cos to jakis kosmita mu zostawil znak na przedramieniu. BTW fajny tatuaz, a przedramiona tez musisz cwiczyc uginanie nagrastkow podchwytem i nachwytem. pozdro

jak zwykle kazdy sie napala na efekty na poczatku a pozniej za rok nawet cwiczyc pewnie ci sie nie bedzie chcialo

Będą spadki, ale jak zaczniesz znów ćwiczyć to bardzo szybko to nadrobisz, także nic się nie martw i zarabiaj na dietę i dodatki.

Jest wiele różnych ćwiczeń, mięśnie bardzo dużo i np przy pompkach pracują inne partie mięśni jak przy podciąganiu. Stąd moje pytanie, czasami się nie wyrabiam. Więc może inaczej: czy można jednego dnia ćwiczyć ręce, drugiego brzuch i nogi i tak w kółko? Dzięki za odpowiedzi :)

[...] ziemii oszukujesz samego siebie Unoszenie hantli na boki na prostych rekach 4s po 15powt. (hantle 3-5kg sobie kup obciazen) Pompki odwrotne 3s 15-20powt. Uginanie rak z hantlami 3s 8-12powt. (tu hantle narazie do 7kg starcza) Jesz jak najwiecej makaronu,kaszy,jajek,ryzu,miesa,twarogu,sera,szynki,mleka,platkow,wiorek kokosowych itp Pomoglem? ;d